Jeg er så støøøøøl. Jeg er nok ikke flink nok til å tøye etter trening, men jeg er blitt ordentlig flink til å trene hjemme!
For meg er det er en perfekt løsning. Jeg trekker for gardinene og slår meg løs i stua to eller tre ganger hver uke, og det føles så bra.
Dette er utypisk meg. Denne posten er litt på siden. Jeg vil bare dele gleden, for det er så mye positivt ved hjemmetrening, synes jeg!
– Man kan ha på seg hva man vil uten å føle seg uglesett. Jeg pleier å trene barbeint!
– Man slipper å bruke tid på å forflytte seg til og fra et treningssenter.
– Man har tusenvis av treningsprogrammer å velge mellom, mye mer enn noe senter kan tilby.
– Man kan sette seg ordentlig inn i øvelsene og se ting flere ganger hvis det er noe man ikke helt får med seg.
– Man kan ta pauser underveis hvis man får behov for det.
– Man kan skru av lyden hvis man ikke vil høre andpustne oppmuntringer eller harry musikk.
– Man kan trene i en time hvis man har tid til det, og i ti minutter hvis man ikke har mer å avse.
– Man slipper å forholde seg til åpningstidene og timeplanen på et treningssenter – alt er tilgjengelig når det passer en selv best.
– Man har dusj og mat tilgjengelig rett etter trening.
– Det er helt gratis!
Youtube er en nærmest uutømmelig kilde til treningsinspirasjon. Her kommer eksempler på tre kanaler og tre programmer som jeg liker!
FitnessBlender
Dette paret har bygget opp en kanal fra bunnen og virker veldig jordnære og hyggelige.
Denne videoen er perfekt for dem som bor i blokk og ikke vil bråke!
BeFiT
Her finnes blant annet videoer fra Jillian Michaels, som er en anerkjent veteran på treningsfeltet i USA.
Denne videoen inneholder både oppvarming og uttøying, og har dessuten flere vanskelighetsgrader.
XHIT Daily
Her er det masse forskjellig. Min yndlingsinstruktør Rebecca Louise er britisk og blid og søt.
Denne videoen er spilt inn i en faktisk stue, med hunder og alt (!), og er en rask, intensiv sak.
Jeg er langtfra noen treningsekspert, altså. Det er egentlig derfor jeg skriver dette innlegget, for å minne om at man ikke trenger dyre abonnement, moteriktige treningsklær eller avansert utstyr for å holde seg i bevegelse og ha det bra med seg selv. Jeg bruker to vannflasker som vekter og legger et teppe på gulvet, og så er jeg klar til dyst. Alle med internettilgang kan mosjonere hjemme, og det er gøy når man finner programmer man liker, og det føles så bra å røre på seg!
Opp med hendene (eller føttene, som i dette tilfellet), alle andre som trener hjemme! Hva er deres erfaringer og favoritter?
Om det er noen der ute som aldri har prøvd hjemmetrening før, men som har lyst til å begynne, er det bare å stille spørsmål om dere har noen. Kanskje dette innlegget kan fungere som en liten pådriver?
Kjør på! Lykke til!
– – – – –
In other words:I’m so sooooore. I clearly should have stretched more, but I getting rather good at exercising at home! It’s perfect for me. I close the curtains and work out two or three times every week. It feels great, and I just want to share the joy! Here’s what I like about exercising at home: – You can wear whatever you want without feeling scrutinised. I like working out barefoot! – You don’t have to use time getting to and from a gym. – You can choose between thousands of workouts online, way more than any gym has to offer. – You can make sure you understand the exercises completely and watch things twice if you want. – You can pause for a while to take a break and a sip of water if necessary. – You can turn off the sound if you don’t want to hear breathless encouragements and terrible music. – You can work out for one hour if you have time, and for ten minutes if that’s all you have to spare. – You don’t have to adapt to the opening hours and the schedule at the gym; all the workouts are available whenever you want. – You have food and your shower right there when you’re done. – It’s completely free!
Youtube offers an endless supply of workout videos of all sorts.These are three of my preferred channels (FitnessBlender, BeFiT and XHIT Daily) and three examples of workouts I like. One is great if you live in an apartment and don’t want to make too much noise, one has a warm-up and cool-down included, and one is short, but intensive (and it’s filmed in an actual living room with dogs and all!).
Now, please bear in mind that I’m no expert. On the contrary! That’s actually why I wanted to write this post, as a reminder: You don’t need costly gym memberships, fashionable workout wear or fancy equipment to exercise. I use two water bottles as weights and lay a mat on the floor, and then I’m good to go! Anyone with an internet connection can work out at home, and it’s fun when you find exercises that you like, and it feels so good to move!
So, show of hands (or feet!) – who else exercises at home? What are your experiences and favourites? On the other hand, if there are some who have never tried this and who wants to, I’m open for questions if you have any. Maybe this post can give you a little push? Go on! Good luck!
